こんにちは
今日は年齢と体力について話をしていきたいと思ってます
トレーニングをするにあたって年齢に合わせた内容を組み立てる事は無視できないことです
トレーニングを始めるまたはスポーツを始めるに関して、人間の体は年齢ごとに身体の発達が異なります。
参考文献からすると小学生のときのトレーニングとしては、神経系に働きかける技術や身のこなし方を、集中的に行うことが大事だと言われてます。
逆に小学生の時に筋力をアップさせることだけをしていると、その時の競技力は高まるかもしれませんが、その後の競技力アップには、マイナスの要素として働く可能性が考えられます。
しかし、この逆の考え方もスポーツの種目によっては合っていることかもしれませんが、現在行っているスポーツにも合わせてトレーニング内容は考えなくてはいけないと考えてます。
話は戻りますが、小学生のときには技術や身のこなしなどの、 そのスポーツに必要なスキルの習得が1番大事だと考えてます。
このスキルの習得を、中学高校と行おうと しても、小学生の時に染み込んだ姿勢やフォーム技術等を変えようとすると難しいと考えられてます。
次に中学生の時に関しては、身長や体重 と 呼吸器循環器が発達しやすいと言われてますので、 この時期のトレーニングは、持久力トレーニングが必要な時期だと考えられています。
そして高校生の時期には、筋肉が発達しやすい状態にありますのでパワーや瞬発力のトレーニングが必要になってきます。
ただし、何回もお伝えしますが、スポーツの種目によってはこれが当てはまらないこともあるかもしれませんので、絶対と言うわけでもなく、やはりその種目の 監督やコーチより助言をいただくまたは監督やコーチも身体的な発達の特徴を押さえておく必要があると考えてます。
本日はここまでとさせていただきます最後まで読んでいただきありがとうございました。
